冷え性の要因には自律神経のバランスも大きく影響しています自律神経が乱れる要因はさまざまですが、更年期の女性や強いストレスは自律神経に支障をきたしやすいので注意が必要です。
冷え性には自律神経のアンバランスが影響している
女性に多い冷え。冷え性は血行不良によって体の末端が極端に冷たくなる症状。酷くなると頭痛やめまい、便秘、関節の痛みなどの症状が現れ、寒くて眠れないなんてこともあります。でもつらくて病院に行っても病気としては扱われないので、体質として諦めている方も多いのではないでしょうか？
そんなつらい「冷え性」の原因は？？
冷え性の要因には、筋肉量の問題や鉄欠乏性貧血、低血圧などさまざまありますが、自律神経のバランスも大きく影響しています。
人間の体は寒い時は血管を収縮させて体温が逃げるのを防ぎ、暑い時は血管を拡張させて体温を発散させます。このような体温調節機能をつかさどっているのが自律神経です。この自律神経の働きが何らかの原因で乱れると、必要以上に血管を縮めてしまい血行が悪くなってしまいます。自律神経が乱れる要因はさまざまですが、更年期の女性や強いストレスは自律神経に支障をきたしやすいので注意が必要です。
人間の体は寒い時は血管を収縮させて体温が逃げるのを防ぎ、暑い時は血管を拡張させて体温を発散させます。このような体温調節機能をつかさどっているのが自律神経です。この自律神経の働きが何らかの原因で乱れると、必要以上に血管を縮めてしまい血行が悪くなってしまいます。自律神経が乱れる要因はさまざまですが、更年期の女性や強いストレスは自律神経に支障をきたしやすいので注意が必要です。
体を温める方法
～5大栄養素をバランスよくとり血行促進を図る～
全身の末梢血管まで血液を送り込み、血行を促進させるには、5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）をバランスよく取ることが基本です。そのためには、主食・主菜・副菜がそろったバランスのとれた献立が基本になってきます。なかでも、ビタミンＥは血行を促進してくれる働きがあります（カボチャ、アーモンド、植物油、サーモンなどに多く含まれます）。逆に甘いものや脂っぽいものを取りすぎると血液中に血糖や中性脂肪が増えて血行が悪くなります。
体を温めるには、食べ物以外にも、入浴・運動・服装などさまざまな方法があります。特に筋肉量が減ると体が温まりにくくなりますなりますので、適度な運動も心がけましょう！尚、体を冷やしてしまうと自律神経に影響するという相互の関係もあり、自律神経が乱れることで気持ちの落ち込みなどにもつながってしまいます。体質だからと諦めずに日々の工夫で血行促進を図りましょう。
ＨＡＮＡＥＭＩ
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ＨＡＮＡＥＭＩは働く女性を応援しています。
女性特有の心身の不調を踏まえたうえで、キャリア形成をサポート致します。
オンラインカウンセリングでは、メディカルアロマ・ハーブを用いたセルフケアサポートプランもございます。
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全身の末梢血管まで血液を送り込み、血行を促進させるには、5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）をバランスよく取ることが基本です。そのためには、主食・主菜・副菜がそろったバランスのとれた献立が基本になってきます。なかでも、ビタミンＥは血行を促進してくれる働きがあります（カボチャ、アーモンド、植物油、サーモンなどに多く含まれます）。逆に甘いものや脂っぽいものを取りすぎると血液中に血糖や中性脂肪が増えて血行が悪くなります。
体を温めるには、食べ物以外にも、入浴・運動・服装などさまざまな方法があります。特に筋肉量が減ると体が温まりにくくなりますなりますので、適度な運動も心がけましょう！尚、体を冷やしてしまうと自律神経に影響するという相互の関係もあり、自律神経が乱れることで気持ちの落ち込みなどにもつながってしまいます。体質だからと諦めずに日々の工夫で血行促進を図りましょう。
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