女性特有の不調と年齢の関係

女性特有の不調や病気は、女性ホルモンの年齢変化によってライフステージごとに異なります。
20代~40代には、月経痛、月経前症候群(PMS)など月経に関係する不調が代表的です。
PMSでは、イライラや情緒不安定、胸の張り、眠気、むくみ、体重増加などの様々な症状があります。
その他、子宮筋腫・子宮内膜症・子宮頸がん・乳がんなど婦人科系の病気も増えてきます。
女性ホルモンの分泌が急激に低下する更年期(月経が終了する前後10年くらいの期間)には、イライラや情緒不安定に加え、倦怠感・のぼせ・めまい等不定愁訴が起こりやすくなります。不定愁訴とは漠然とした複数の症状があり、身体的な異常との関連がはっきりしないものです。そのため、病院での治療も難しく、他人に理解してもらいにくいことも、しんどさの1つと言えます。
また、PMSや更年期に起こる、イライラなどの情緒不安定は、そのことで「人にあたってしまう」など家族や職場の人間関係にも支障を来したりしてしまうこともあり、そんな自分に対し、さらなる落ち込みが出たりしてしまうケースもあります。
しかしこれらの症状は人により異なります。
同じ人でもその時の体調や環境などによって症状の出方が異なる場合があります。
20代~40代には、月経痛、月経前症候群(PMS)など月経に関係する不調が代表的です。
PMSでは、イライラや情緒不安定、胸の張り、眠気、むくみ、体重増加などの様々な症状があります。
その他、子宮筋腫・子宮内膜症・子宮頸がん・乳がんなど婦人科系の病気も増えてきます。
女性ホルモンの分泌が急激に低下する更年期(月経が終了する前後10年くらいの期間)には、イライラや情緒不安定に加え、倦怠感・のぼせ・めまい等不定愁訴が起こりやすくなります。不定愁訴とは漠然とした複数の症状があり、身体的な異常との関連がはっきりしないものです。そのため、病院での治療も難しく、他人に理解してもらいにくいことも、しんどさの1つと言えます。
また、PMSや更年期に起こる、イライラなどの情緒不安定は、そのことで「人にあたってしまう」など家族や職場の人間関係にも支障を来したりしてしまうこともあり、そんな自分に対し、さらなる落ち込みが出たりしてしまうケースもあります。
しかしこれらの症状は人により異なります。
同じ人でもその時の体調や環境などによって症状の出方が異なる場合があります。
体調や環境が影響??

前述で述べたように、女性特有の不調は人によって症状が異なるうえ、同じ人でも、全然平気な時もあれば、ガマン出来ないくらいしんどくなってしまうこともあったります。
時には、精神面に大きく症状が出るときもあれば、身体面に大きく症状が出る!なんて変化もあるかもしれません。
これらは、何らかの原因によってホルモンの分泌が乱れてしまい不調が出やすくなっていると考えられます。その原因として考えらる大きな原因に以下2つがあげまれます。
①ストレス
女性ホルモンや自律神経をコントロールしている脳の視床下部はストレスの影響を受けやすく過度なストレスがかかるとホルモンのバランスを乱してしまいます。
②冷え
冷えは自律神経の働きを乱し血流が悪くなることでホルモンの分泌や卵巣の機能に悪影響を及ぼします。
その他、無理なダイエット、運動不足、過度な運動、過労、睡眠不足などもホルモン分泌の乱れを招く原因になります。
時には、精神面に大きく症状が出るときもあれば、身体面に大きく症状が出る!なんて変化もあるかもしれません。
これらは、何らかの原因によってホルモンの分泌が乱れてしまい不調が出やすくなっていると考えられます。その原因として考えらる大きな原因に以下2つがあげまれます。
①ストレス
女性ホルモンや自律神経をコントロールしている脳の視床下部はストレスの影響を受けやすく過度なストレスがかかるとホルモンのバランスを乱してしまいます。
②冷え
冷えは自律神経の働きを乱し血流が悪くなることでホルモンの分泌や卵巣の機能に悪影響を及ぼします。
その他、無理なダイエット、運動不足、過度な運動、過労、睡眠不足などもホルモン分泌の乱れを招く原因になります。
カラダを温める工夫

冷えはホルモンバランスを崩すだけでなく、冷えにより骨盤内の血液の滞りがあると、月経痛が強く出ることがあります。普段からおなか回りを冷やさないようにするとともに、冷たい飲み物を避け、温かい飲みものや体を温める食事(ショウガなど)、入浴、軽い運動、ストレッチなどで血流を良くしていくことも冷え対策に有効です。
ストレスと上手につきあいリラックスを心がける

ストレスはホルモンや自律神経のバランスを乱し、様々な不調や病気の原因となります。
ストレスを全くなくすことは難しいですが、上手につきあっていくことは出来ます。
特に不調の起こりやすい時期(黄体期、更年期など)は無理をしすぎず、意識的にリラックスできる時間を確保していくよう心がけましょう!
気持ちの切り替えやリラックスに、アロマやハーブを用いるのもおすすめです。
また、食事においてはバランスの取れた食事を心がけましょう!
ちなみに、ビタミンCは抗ストレスホルモンの合成に必要な栄養です。体を温めるショウガとレモンにハチミツを加えたホットティーなどでゆったりした時間を過ごしてみては如何でしょうか。
ストレスを全くなくすことは難しいですが、上手につきあっていくことは出来ます。
特に不調の起こりやすい時期(黄体期、更年期など)は無理をしすぎず、意識的にリラックスできる時間を確保していくよう心がけましょう!
気持ちの切り替えやリラックスに、アロマやハーブを用いるのもおすすめです。
また、食事においてはバランスの取れた食事を心がけましょう!
ちなみに、ビタミンCは抗ストレスホルモンの合成に必要な栄養です。体を温めるショウガとレモンにハチミツを加えたホットティーなどでゆったりした時間を過ごしてみては如何でしょうか。