キャリアを築いてきた女性に立ちはだかる更年期の壁。突然襲ってくる、自分でもコントロール出来ないようなイライラや不安などで自己嫌悪に陥ることも。更年期の影響と理解されず、職場での評価に影響を受けたり、キャリアを断念…なんてことに繋がらないように、対策をご紹介します。
40代後半～50代の働く女性に多いキャリアの悩み
40代は少しづつ体力の低下を感じつつ、今までの自分を振り返り、これからの自分について考える時期。そんな時期を経た50代では、職場で確立してきたポジションを後進にバトンタッチしていったり、セカンドステージとして新たなライフワークを見つけたり、人生の折り返しの時期としての変化が多い時にあたります。体力の低下や、今まで築いてきたことを譲ることに寂しさを感じる人もあれば、新たなライフワークに楽しみを感じてワクワクしている人もあるでしょう。また、年齢的に、自分の体力低下だけでなく親の介護や死別など、生活の面で影響を受けやすい年代でもあります。
人生の折り返し
この時期は、築き上げたキャリアを後進に引き継いでいくポジションとなったり、子供たちに対しても経済的・精神的に自立させるといった、新たな役割に変化していく時期でもあります。若い頃は自分自身が成長することに一生懸命ですが、この時期は次世代を育てるということに関心が向いていくことが特徴的です。とはいえ、人生100年時代！次世代を育てながらも、自分自身も楽しみながら成長し続けていきたいですね。
40代後半～50代の働く女性に多い健康問題・症状
◆更年期障害
更年期症状の中で日常生活に支障をきたす病態をいい、以下の３つの要因の影響を受けて起こります
①女性ホルモンの減少②日常の環境の変化（ストレス）③不安を抱きやすい性格など
顔がほてる、汗をかきやすい、腰や手足が冷えやすい、動悸がする、寝つきが悪い、眠りが浅い、怒りやすくイライラする、くよくよしたり、憂鬱になる、頭痛、めまい、吐き気がよくある、疲れやすい、肩こり、腰痛、手足の痛みがある 等。
自律神経に関係する症状（のぼせ、めまい、発汗など）と、精神神経的症状（不眠、不安、倦怠感、憂鬱、記憶力低下など）の症状があり、症状が多彩で質的にも量的にも変化しやすいのが特徴の１つ。
◆関節リウマチ
40代～50代の女性に多い疾患（男性の約4倍）で免疫の働きに異常が生じて起こる自己免疫性疾患。
朝のこわばり（朝起きて関節を動かし始める時に、痛みや異常な抵抗感で関節が思うように動かない等）。早期に発見して早期に適切な治療を行うことが大切です。
更年期症状の中で日常生活に支障をきたす病態をいい、以下の３つの要因の影響を受けて起こります
①女性ホルモンの減少②日常の環境の変化（ストレス）③不安を抱きやすい性格など
顔がほてる、汗をかきやすい、腰や手足が冷えやすい、動悸がする、寝つきが悪い、眠りが浅い、怒りやすくイライラする、くよくよしたり、憂鬱になる、頭痛、めまい、吐き気がよくある、疲れやすい、肩こり、腰痛、手足の痛みがある 等。
自律神経に関係する症状（のぼせ、めまい、発汗など）と、精神神経的症状（不眠、不安、倦怠感、憂鬱、記憶力低下など）の症状があり、症状が多彩で質的にも量的にも変化しやすいのが特徴の１つ。
◆関節リウマチ
40代～50代の女性に多い疾患（男性の約4倍）で免疫の働きに異常が生じて起こる自己免疫性疾患。
朝のこわばり（朝起きて関節を動かし始める時に、痛みや異常な抵抗感で関節が思うように動かない等）。早期に発見して早期に適切な治療を行うことが大切です。
（関連記事）更年期症状は緩和出来る！症状の特徴や原因、対策方法についても解説
仕事への影響
40代後半～50代の働く女性は、職場において責任あるポジションについているケースも多く重責を担っている人が多いと思います。こういったポジションについている人は、体調やストレスのコントロールは日頃から気を配っている人が多く、自分も周囲も大丈夫と思いがちです。
しかしこの年代は子供の受験や自立、親の介護や死別など環境の変化も多い時期。自分で想像している以上に心理的な影響を受けているかもしれません。そのため、今まで耐えられていたはずのストレスがオーバーフローの状態となり、鬱のような症状が出てしまうこともあります。症状は多岐に渡りますので人により異なりますが、イライラして部下を叱責してしまったり、突然不安になったり自分自身で気持ちをコントロールできなくなってしまったりします。また判断力や記憶力が低下したりと、仕事への影響は大きく計り知れません。
しかしこの年代は子供の受験や自立、親の介護や死別など環境の変化も多い時期。自分で想像している以上に心理的な影響を受けているかもしれません。そのため、今まで耐えられていたはずのストレスがオーバーフローの状態となり、鬱のような症状が出てしまうこともあります。症状は多岐に渡りますので人により異なりますが、イライラして部下を叱責してしまったり、突然不安になったり自分自身で気持ちをコントロールできなくなってしまったりします。また判断力や記憶力が低下したりと、仕事への影響は大きく計り知れません。
更年期症状に対するケア
まずは病院で受診されることをお勧めします。なぜなら更年期だと思っていた症状は別の病気が原因だった。ということもありえるからです。更年期外来などで受診できますが、日頃通われている病院や総合病院など、まずはご自身が行きやすい病院を選び受診しましょう。別の病気ではないことが分かれば、診断に応じ医師と相談し、自分が納得できる治療を検討すると良いと思います。正しい知識をつけ自らの状態を知ることが大切です。
そして運動・食事・睡眠と日常生活のバランスを整え、自らもケアしていくことが大切です。職場に対しては、信頼できる上司であれば、血液検査の結果など客観的に状態が分かるものを見せながら自身の症状を話すと、より伝わりやすいと思います。そのうえで、今後の自分のキャリアプランを踏まえ、職場に対してどのようなサポートをしてもらえれば助かるのか 等上司に相談してみましょう。
そして運動・食事・睡眠と日常生活のバランスを整え、自らもケアしていくことが大切です。職場に対しては、信頼できる上司であれば、血液検査の結果など客観的に状態が分かるものを見せながら自身の症状を話すと、より伝わりやすいと思います。そのうえで、今後の自分のキャリアプランを踏まえ、職場に対してどのようなサポートをしてもらえれば助かるのか 等上司に相談してみましょう。
（関連記事）自己判断は危険！更年期症状で病院受診を勧める理由と自らできるケア
カウンセリングを活用した心身のケア
50代は、体力の低下だけでなく更年期症状なども現れたり、人によっては親の介護が始まったりと、今までと同じ働きが出来なくなってしまうこともあるかもしれません。そんな中、自分のことを後回しにしてしまい、気が付くと心身が疲れきってしまっていた…なんてことにならないためにも、自らのケアを意識して行ってもらいたいと思います。そして独りで抱え込まないで正しい知識をもった専門家に相談しましょう。
ＨＡＮＡＥＭＩでは、女性特有の心身の不調を踏まえたカウンセリングを行っております。更年期など女性特有の健康課題を踏まえたうえで、カウンセリングをさせて頂いております。更年期の症状で、今までと同じように仕事を続けていけるか不安・・・など悩みを抱えておられる方の不安を解消し、どんな時もあなたらしく活躍し続けていけるように中長期の視点でサポートさせて頂きます。
また法人様向けには福利厚生としてのご利用はもとより、女性部下をもたれる管理職の皆さんをサポートさせて頂くプランもございます。
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また法人様向けには福利厚生としてのご利用はもとより、女性部下をもたれる管理職の皆さんをサポートさせて頂くプランもございます。