一見いつも笑顔で元気に見えても、まだまだ少数派の女性管理職には周囲からのアンコンシャス・バイアス（無意識の偏見）など、男性管理職とは異なる心の負担が存在します。今苦しみを抱えている女性はもちろん、女性部下を持つ管理職の方々にも参考にして頂きたい内容です。
管理職が孤独を感じる理由
管理職の立場（特に中間管理職）になると、上からも下からも指摘をうけ、もう心が折れそう！と感じられた経験はないでしょうか？上司・部下など周囲からの避難に傷ついたり悩んだりすることもたくさんありますよね。今まで先輩・後輩の関係だった時は上手くいっていたのに、上司・部下の関係になったとたんに関係性が変化してしまった…なんてこともあるかもしれません。
また、上司からの指示や会社の方針に疑問を感じるようなことがあっても安易に周囲に愚痴を言うことは出来ません。管理職という責任あるポジションに就くということは、視野が広がり考え方も深まるので非常に良い経験が出来ると私は思います。しかし同時に孤独や苦しさも伴います。このように管理職という責任ある立場にたつことは、孤独とうまくつきあう能力も必要なのだと私は感じています。
また、上司からの指示や会社の方針に疑問を感じるようなことがあっても安易に周囲に愚痴を言うことは出来ません。管理職という責任あるポジションに就くということは、視野が広がり考え方も深まるので非常に良い経験が出来ると私は思います。しかし同時に孤独や苦しさも伴います。このように管理職という責任ある立場にたつことは、孤独とうまくつきあう能力も必要なのだと私は感じています。
無意識バイアスによる５つの苦しみ
男女平等を掲げながらも、あえて女性ならではの違いや苦しみがあることをお伝えする理由は、平等であるためにも、それぞれの個々の違いを知り配慮することが必要であると思うからです。私のブログは女性に多い特徴としての視点で記載させて頂いておりますが、これは性別関わりなく個々において大切な意識であることは言うまでもありません。
伝統的な社会・文化や古い会社の風土が影響
環境や会社によっても異なると思いますし、徐々に減少してきてはいると思いますが、私が経験したことも含めた女性ならではの苦しみです。男性中心にきた日本社会では、以下のような性別役割分担意識に関連するアンコンシャス・バイアス（無意識の偏見）などの言葉が女性管理職を苦しめている可能性が多々あります。
例）
・母親が仕事に集中していたら子供がかわいそう
・女性は結婚して出産することが幸せなんだからそんなに頑張らなくて良いんじゃない？
・女性だし無理しなくていいよ
・あの人は男性タイプだから管理職になれた。私はあの人みたいになりたくない。
・女性管理職の下にはつきたくない（男性部下）
・女性の管理職は細かくて厳しい
・管理職とか女捨ててるよね
・女性だから出世できたんでしょ（女性活躍推進の管理職比率に関係）
・女性のくせに偉そうに
例）
・母親が仕事に集中していたら子供がかわいそう
・女性は結婚して出産することが幸せなんだからそんなに頑張らなくて良いんじゃない？
・女性だし無理しなくていいよ
・あの人は男性タイプだから管理職になれた。私はあの人みたいになりたくない。
・女性管理職の下にはつきたくない（男性部下）
・女性の管理職は細かくて厳しい
・管理職とか女捨ててるよね
・女性だから出世できたんでしょ（女性活躍推進の管理職比率に関係）
・女性のくせに偉そうに
管理職を選択するという覚悟
あなたは管理職の道を自ら選択しましたか？それとも上司から言われて選択しましたか？いずれの理由であったとしても、責任のあるポジションを選択する以上はそれなりの覚悟が必要であるということと、最終的には「自身で選択した」という責任を持つことが大切です。時折、上司に言われてしかたなく…という声を耳にすることがあります。もし自分の考えていた内容とあまりに乖離があるなど心にわだかまりがあるならば、もう一度管理職を進めてくれた上司と話をすることも必要かもしれません。
女性管理職が陥りがちな状態
管理職に就く女性は、それぞれの分野・業務における秀でた能力や、決めたことをやりぬく一生懸命さ、部下を含めたチーム全体に気を配る力など、それぞれの強みをお持ちだと思います。そして何より「真面目」で「責任感が強い」ことが特徴の１つとしてあげられるのではないでしょうか。
女性の管理職比率が求められる昨今、女性は有能なプレーヤーがマネージャーに昇格しがちです。段階的なマネジメント教育を受けず、いきなり管理職になるケースが多くあります。かつ企業業績や人材不足の影響でプレイングマネージャーのような形で業務を行うことが増えており（昼間や自身の業務をこなし夕方からマネジメント業務のような残業ありきの状態）、真面目で責任感が強いことも影響し一人で抱え込んでしまい疲弊してしまうケースも多くあります。
女性の管理職比率が求められる昨今、女性は有能なプレーヤーがマネージャーに昇格しがちです。段階的なマネジメント教育を受けず、いきなり管理職になるケースが多くあります。かつ企業業績や人材不足の影響でプレイングマネージャーのような形で業務を行うことが増えており（昼間や自身の業務をこなし夕方からマネジメント業務のような残業ありきの状態）、真面目で責任感が強いことも影響し一人で抱え込んでしまい疲弊してしまうケースも多くあります。
女性を取り巻く環境の影響
現代の女性は結婚有無、出産有無、雇用形態（正社員、派遣、パート等）、キャリアの在り方（管理職・専門職）などルートが多数あることで、同性同士においても、理解・共感して聞いてもらえる相手がおらず1人で抱え込んでしまうケースもあります。私自身も、学生時代から親しくしていた友人の多くが専業主婦であったことで、共感して聴いてもらえる相手がおらず孤独を感じたことがあります。
女性特有の心身の不調
女性は一生を通して、女性ホルモンの変化が影響する心身の不調が生じます。毎月生じる月経に関わる不調（生理・PMSなど）と、産前・産後・更年期障害など、ライフサイクルや年齢の変化とともに起こる不調が存在します。しかしこれらはデリケートな問題であることから、誰にも相談できず独りで抱え込んでしまいやすいことが問題です。
また、これらホルモン変化が影響する不調は、症状の有無含めて個人差があることや、ストレスの影響も関係することから、不調であることには気づいても「症状の原因」が本人ですら分かりにくいことも特徴にあげられます。そのためメンタル不調と捉えてしまい、さらに周囲に相談できず自分で抱え込んでしまうという負のサイクルに陥ってしまう可能性もあります。
また、これらホルモン変化が影響する不調は、症状の有無含めて個人差があることや、ストレスの影響も関係することから、不調であることには気づいても「症状の原因」が本人ですら分かりにくいことも特徴にあげられます。そのためメンタル不調と捉えてしまい、さらに周囲に相談できず自分で抱え込んでしまうという負のサイクルに陥ってしまう可能性もあります。
無意識バイアスの苦しみに対する対策
「しんどい気持ち」を抱えこまないこと。そして自分の正直な気持ちを話せる場所を増やしていくことが何より大切です。私の経験からも以下をおすすめ致します。
①リラックスできる場所を見つけて気持ちを吐きだす
カウンセリング、リラクゼーションなど、溜まっている気持ちを吐き出せる場所や相手をみつける。
相手は社内や友人だけではなく、専門家として頼れる先を持っておくことを私はおすすめします。
あなたの抱えている「しんどい」の原因は１つではないかもしれません。専門家の力をかりて気持ち
を整理してみることも大切です。
②社内外のネットワークを広げる
自分が変化すれば人との関係・環境だって変化してもいいと思います。
どんどんネットワークを広げることで自分の視野も広がり、気持ちも前向きになっていきます。
③セルフケアの継続
自分の心身を健やかに保つための場所や事をみつけて継続していくが重要です。
例）ウォーキング、水泳などの軽い運動、ヨガ、瞑想、アロマの活用、読書 など
自分にあった方法を見つけましょう
①リラックスできる場所を見つけて気持ちを吐きだす
カウンセリング、リラクゼーションなど、溜まっている気持ちを吐き出せる場所や相手をみつける。
相手は社内や友人だけではなく、専門家として頼れる先を持っておくことを私はおすすめします。
あなたの抱えている「しんどい」の原因は１つではないかもしれません。専門家の力をかりて気持ち
を整理してみることも大切です。
②社内外のネットワークを広げる
自分が変化すれば人との関係・環境だって変化してもいいと思います。
どんどんネットワークを広げることで自分の視野も広がり、気持ちも前向きになっていきます。
③セルフケアの継続
自分の心身を健やかに保つための場所や事をみつけて継続していくが重要です。
例）ウォーキング、水泳などの軽い運動、ヨガ、瞑想、アロマの活用、読書 など
自分にあった方法を見つけましょう
（参考）代替療法（メディカルアロマ・ハーブ）を活用したセルフケアについて
（関連記事）働く女性必見！女性特有のストレス症状やセルフケアについてご紹介します
専門家を活用したサポート（オンラインカウンセリング）
カウンセリングってなんだか怖いとか思われる方もあると思います。私も以前はカウンセリングは「メンタル不調者が相談しにいくところ」というネガティブなイメージが強く抵抗感がありました。でもカウンセリングはメンタル～キャリアまで様々なシーンで取り入れられています。
HANAEMIが取り組むカウンセリングは「気軽に相談できる場所」です。頑張りたいと思う人が前を向いて頑張り続けられるように、キャリア・メンタルをサポートさせて頂きます。今、あなたが抱えておられる「しんどい」や「不安」や「モヤモヤ」の正体を、まずは一緒に整理していきましょう。そのうえで、あなたのキャリアについて一緒に考え中長期の視点でサポートさせて頂きます。
HANAEMIでは管理職経験もあり、産業カウンセラー・キャリアコンサルタントとして専門の知識を持つカウンセラーが、あなたのキャリアに伴走します。ご相談はオンラインなのでお仕事の合間などを活用頂けます。ちょっと一息する感覚でご利用ください。営業時間は20:00までとしておりますが、お仕事の関係で厳しい方も多いと思います。その場合はホームページの「お問合せ」から事前にご相談ください。可能な限りお応えさせて頂きます。
～法人の皆さまへ～
HANAEMIでは、女性はもちろん「女性部下を持つ男性管理職」の皆さまのサポートもさせて頂いております。詳しくは法人様向けコースをご参考下さい。
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HANAEMIでは、女性はもちろん「女性部下を持つ男性管理職」の皆さまのサポートもさせて頂いております。詳しくは法人様向けコースをご参考下さい。