管理職世代の40代は責任あるポジションが確立され、言いたいことを飲み込んだり日々の我慢もいっぱい。でも40代に入ってくるとストレスによる影響も変化してくるので、私は大丈夫!との考えは危険です。ここでは身体や環境に起こりうる変化と、忙しい中で出来る自分ケアをご紹介します。
40代女性管理職の「抱えやすい悩み」と「女性特有の健康課題」
管理職世代(30代半ば~50代)はとにかく忙しい。ちょっとしんどくても「時間がなくてそれどころじゃない!」なんてついつい自分のことを後回しにしたりしていませんか?気がついた時には心や身体から悲鳴があがっていた…なんてことにならないように、それぞれの年代別に起こりやすい健康課題や変化など知っていてほしいことをご紹介します。これから40代を迎える人もぜひ参考にしてください。
40代の女性管理職が抱えやすい悩み

管理職をしている方にとっては、その責任あるポジションが確立されていく時期。と同時に「しんどい自分をみせにくい」立場でもあります。
若い頃だったら、つらい気持ちや仕事の愚痴とか周囲に話すことで発散できたけど今は容易に口に出来ない。そんなことはないでしょうか?立場上厳しいことを言わなければいけないこともあり、心がギュッと苦しくなることもあると思います。また上から下からの板挟みでストレス満載の方も多いことと思います。
と、ここまでは性別関わりなく「管理職」をされている方なら誰にでもありえることです。加えて「女性管理職」となると所属されている企業・組織の風土や人数・性別の構成(究極は人)にもよると思いますが、もしかすると「女性」というだけで、「女性のくせに」「女性はキツイ」「女性は感情的…」なんて、偏見や思い込みの目で見られたり評価されてしまいつらい思いをするケースもまだまだあるかもしれません。
若い頃だったら、つらい気持ちや仕事の愚痴とか周囲に話すことで発散できたけど今は容易に口に出来ない。そんなことはないでしょうか?立場上厳しいことを言わなければいけないこともあり、心がギュッと苦しくなることもあると思います。また上から下からの板挟みでストレス満載の方も多いことと思います。
と、ここまでは性別関わりなく「管理職」をされている方なら誰にでもありえることです。加えて「女性管理職」となると所属されている企業・組織の風土や人数・性別の構成(究極は人)にもよると思いますが、もしかすると「女性」というだけで、「女性のくせに」「女性はキツイ」「女性は感情的…」なんて、偏見や思い込みの目で見られたり評価されてしまいつらい思いをするケースもまだまだあるかもしれません。
40代に多い女性特有の健康課題
■橋本病
女性に圧倒的に多く、加齢とともに増加。甲状腺ホルモンの分泌が不足。慢性的に炎症が起こる状態。
(主な症状)
むくみ、皮膚の乾燥、寒がり、体重増加、体力・気力の低下 等
■乳がん
日本人女性のがん罹患率1位。30代後半から急激に増えます。
(主な症状)
乳房のしこり、乳房にえくぼやただれができる、左右の乳房の形が非対照になる、乳頭から分泌物が出る、などがあります。
■うつ病
女性の10%~25%がうつ病を経験。女性が男性の2倍高く女性ホルモンとの関りもあると考えられています。発祥のピークは25歳~44歳で妊娠可能時期にうつ病のリスクが高くなりますが、更年期には女性ホルモンの欠乏による、「うつ気分」を感じる女性も多いそうです。
(主な症状)
以下、心の耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトをご参照ください
■更年期障害
更年期(閉経前後約10年)に現れる多種多様な症状(器質的変化に起因しない症状)で「日常生活に支障を来す病態」。
(更年期障害の主な原因)
①卵巣機能の低下②加齢に伴う身体的変化③心理的要因(性格面)④日常の環境変化(ストレス要因)
上記が複合的に影響し症状が発現すると考えられています。
(主な症状)
以下、更年期の症状・原因・対策についてをご参照ください
上記はあくまで一般的な症状などを例として記載しております。自己判断せずに必ず医師の診察を受けてください。
女性に圧倒的に多く、加齢とともに増加。甲状腺ホルモンの分泌が不足。慢性的に炎症が起こる状態。
(主な症状)
むくみ、皮膚の乾燥、寒がり、体重増加、体力・気力の低下 等
■乳がん
日本人女性のがん罹患率1位。30代後半から急激に増えます。
(主な症状)
乳房のしこり、乳房にえくぼやただれができる、左右の乳房の形が非対照になる、乳頭から分泌物が出る、などがあります。
■うつ病
女性の10%~25%がうつ病を経験。女性が男性の2倍高く女性ホルモンとの関りもあると考えられています。発祥のピークは25歳~44歳で妊娠可能時期にうつ病のリスクが高くなりますが、更年期には女性ホルモンの欠乏による、「うつ気分」を感じる女性も多いそうです。
(主な症状)
以下、心の耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトをご参照ください
引用元:うつ病について(心の耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト)
■更年期障害
更年期(閉経前後約10年)に現れる多種多様な症状(器質的変化に起因しない症状)で「日常生活に支障を来す病態」。
(更年期障害の主な原因)
①卵巣機能の低下②加齢に伴う身体的変化③心理的要因(性格面)④日常の環境変化(ストレス要因)
上記が複合的に影響し症状が発現すると考えられています。
(主な症状)
以下、更年期の症状・原因・対策についてをご参照ください
上記はあくまで一般的な症状などを例として記載しております。自己判断せずに必ず医師の診察を受けてください。
40代女性管理職に知っていてもらいたいこと

管理職のポジションに就かれている方なので、自己の健康やストレスコントロールはしっかりされてこられていると思います。しかし…私は大丈夫!と考えるのは危険です。なぜなら40代の女性にはいろんな変化が訪れていて、自分では気づかないうちにストレスが満タンになったコップの水のごとく溢れ出さないとも限らないのです。しかもこの年代に起こりうる「変化」は自分の意思だけではコントロールしにくい点が今までとは違う点です。
管理職女性に起こりうる「変化」とストレスの関係
<代表的な変化>
・女性ホルモンの減少(卵巣機能の低下からくる)
・加齢
・環境変化が起因するストレス(子供の受験や自立、親の病気・介護・死別など)
管理職としての重責や日常的ストレスに加えて、上記のような社会文化的な環境変化が起因するストレスが積み重なった状態に、ホルモン減少など身体的な機能低下が複合的に影響しあうことで、自分が耐えられる(今まで耐えられていた)ストレスの値を超えてしまい、ある時ストレス症状があなたを襲ってくることがあるかもしれません。コップの水が溢れ出してしまうイメージですね。
・女性ホルモンの減少(卵巣機能の低下からくる)
・加齢
・環境変化が起因するストレス(子供の受験や自立、親の病気・介護・死別など)
管理職としての重責や日常的ストレスに加えて、上記のような社会文化的な環境変化が起因するストレスが積み重なった状態に、ホルモン減少など身体的な機能低下が複合的に影響しあうことで、自分が耐えられる(今まで耐えられていた)ストレスの値を超えてしまい、ある時ストレス症状があなたを襲ってくることがあるかもしれません。コップの水が溢れ出してしまうイメージですね。
症状について
ホルモン減少の状態に、あらゆるストレスが加わって出てくる症状は様々です。ホルモン減少の影響が大きい更年期の症状であれば、ホットフラッシュなど自立神経に関わる症状が多くあらわれるかもしれませんが、ストレスの影響が強いと、不安や怒り・イライラなど精神的な症状が強く出るのではないかと思います。但し、これはあくまで私の経験からのものなので、今までとは違う自分の異変に気付いた場合は、必ず医師の診察を受けて欲しいと思います。なぜなら、実は別の病気が隠れていた。なんてことも増えてくる年代であるからです。
ほっと一息つける時間を確保

働く女性は、日々の家庭や仕事におけるストレスだけでなく、女性ホルモンの影響が及ぼす、女性特有の心身の悩みを意識しコントロールしながらキャリアを形成していくことが大切です。だから、ついつい後回しにしがちな自分にも、自分の心と身体の声を聞く時間をあげてもらいたいと思います。特に管理職になると自分独りで抱え込み孤独に陥りがち。
HANAEMIは、そんなあなたの心と身体の声を聞きながらキャリアをサポート致します。
ちょっと最近しんどい…
今日イライラして部下にあたってしまって自己嫌悪
このままの働き方で良いの?
など、独りで抱え込まないで何でも相談してください。誰かの力を借りることも大切です。HANAEMIでは管理職経験もあり、産業カウンセラー・キャリアコンサルタントとして専門の知識を持つカウンセラーが、あなたのキャリアに伴走します。ご相談はオンラインなのでお仕事のあいまなどを活用頂けます。ちょっと一息する感覚でご利用ください♪
【オンライン相談】働く女性のメンタル・キャリア相談
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